?

Szukasz sposobu na odnalezienie spokoju w codziennym życiu? Kurs mindfulness pomoże Ci nie tylko lepiej radzić sobie ze stresem, ale także zwiększyć koncentrację. Dzięki niemu możesz nauczyć się zarządzać emocjami oraz poprawić jakość snu.

Co obejmuje oferta:

• Oferta obejmuje dostęp do kursu online z certyfikatem "Mindfulness - cudowne narzędzie uzdrawiania emocji i ciała"

Kurs skierowany jest do osób, które:

• Czują się przytłoczone stresem i potrzebują narzędzi do radzenia sobie z nim
• Chcą poprawić swoją koncentrację i uważność w pracy oraz życiu prywatnym
• Pragną lepiej rozumieć i zarządzać swoimi emocjami
• Poszukują sposobu na poprawę jakości swojego snu oraz ogólnego samopoczucia
• Chcą rozwijać wewnętrzną harmonię, spokój i samoświadomość
• Pragną się doszkolić.

Kurs oferuje nie tylko solidne podstawy teoretyczne, ale także praktyczne narzędzia, które możesz natychmiast zastosować w swoim życiu. 

Program kursu:

1. Wprowadzenie do Mindfulness.

-Definicja i Historia Mindfulness.

-Korzenie w buddyzmie oraz ewolucja mindfulness we współczesnej psychologii.

- on Kabat-Zinn i program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

-Neurobiologia Uważności.

-Jak mindfulness wpływa na struktury mózgowe?

-Zmiany w korze przedczołowej, hipokampie i ciele migdałowatym w wyniku regularnej praktyki.

-Korzyści z praktyki Mindfulness.

-Redukcja stresu, poprawa zdrowia psychicznego, lepsze funkcjonowanie poznawcze.

-Mindfulness w kontekście leczenia zaburzeń lękowych i depresji.

2. Praktyczne Wprowadzenie do Technik Mindfulness.

-Ćwiczenia Oddechowe i Koncentracja.

-Techniki świadomego oddechu jak oddychać, aby zwiększyć koncentrację i uspokoić umysł.

-Medytacja oddechu: praktyka skupiania uwagi na oddechu.

-Skanowanie ciała jako metoda rozluźnienia napięć i budowania świadomości ciała.

-Ćwiczenia do praktyki mindfulness podczas codziennych czynności (np. jedzenie, mycie zębów).

3. Mindfulness w Radzeniu Sobie ze Stresem i Emocjami.

-Mindfulness w Redukcji Stresu.

-Mechanizmy regulacji reakcji stresowej przez mindfulness.

-Ćwiczenia do stosowania w sytuacjach stresowych.

-Jak radzić sobie z lękiem, złością i smutkiem dzięki technikom uważności?

-Medytacja akceptacji i współczucia (Loving-kindness meditation).

-Mindfulness a Autorefleksja i Samoświadomość.

4: Mindfulness i Relacje Interpersonalne.

-Empatia i Aktywne Słuchanie.

-Rola uważności w pogłębianiu zdolności empatii i poprawie komunikacji interpersonalnej.

-Jak wyrażać emocje w sposób uważny i konstruktywny?

-Praktyka mówienia od serca (Nonviolent Communication).

-Budowanie Bliskości i Zaufania.

-Mindfulness w relacjach intymnych: jak uważność może pogłębić więź emocjonalną?

-Ćwiczenia wspólnej medytacji dla par i rodzin.

5. Zaawansowane Techniki Mindfulness.

-Medytacja Przestrzeni i Ciszy.

-Jak medytować, by otworzyć umysł na doświadczenie chwili obecnej?

-Mindfulness a Kreatywność i Innowacyjność.

-Wykorzystanie uważności do rozwoju myślenia twórczego.

-Jak zintegrować mindfulness z codziennym życiem na stałe?

-Jakie zmiany mogą nastąpić po kilku miesiącach praktyki?

6. Mindfulness a przyszłość.

-Plan Rozwoju Osobistego z Mindfulness.

-Tworzenie planu wdrażania mindfulness w życiu zawodowym i osobistym.

-Jak mierzyć postępy w praktyce i utrzymywać motywację?

-Jak wyznaczać cele życiowe w zgodzie z uważnym podejściem do świata?

Gabinet Laury Bożeny Pacewicz to miejsce, gdzie każdy może odkryć potencjał samorozwoju. Specjalizuje się w eLearningu, oferując kursy, które pomagają uczestnikom lepiej zrozumieć siebie i świat wokół.

Jako niepubliczna placówka edukacyjna wydajemy dyplomy ukończenia kursów na podstawie wpisu do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem 2.30/00343/2024. Kursy mają na celu doskonalenie i pogłębianie kompetencji.

Nazwa prawna firmy: LAURA Bożena Pacewicz | Numer rejestracyjny: 050395057 | Kraj rejestracji: Polska | Adres: Gniewka 9, 61-063 Poznań | Firma zaświadcza, że jej produkty lub usługi są zgodne z obowiązującymi przepisami prawa UE.