??

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak opanować złość, lęk lub stres? Kurs dostarcza narzędzi niezbędnych do lepszego rozumienia własnych emocji oraz efektywnego nimi zarządzania. 

Co obejmuje oferta:

• Kurs online z certyfikatem: Techniki zarządzania emocjami

Ramowy program kursu:

Moduł I: Wprowadzenie do Zarządzania Emocjami.

1. Czym są emocje?

- Emocje a podejmowanie decyzji

- Neurobiologia emocji

2. Dlaczego warto zarządzać emocjami?

- Skutki braku kontroli nad emocjami

- Relacje między emocjami, stresem i zdrowiem psychicznym.

3. Samoświadomość emocjonalna.

- Jak rozpoznać swoje emocje?

- Techniki monitorowania emocji

Moduł II: Teorie i Modele Emocji.

1. Koło emocji Plutchika.

- 8 podstawowych emocji i ich kombinacje

- Jak koło emocji pomaga zrozumieć emocje?

2. Model ABC (Emocje, Myśli, Zachowanie).

- Relacje między myślami, emocjami i zachowaniami

3. Teoria inteligencji emocjonalnej (Daniel Goleman).

- 5 filarów inteligencji emocjonalnej

- Jak rozwijać inteligencję emocjonalną?

Moduł III: Zarządzanie Negatywnymi Emocjami.

1. Radzenie sobie z lękiem i stresem.

- Zrozumienie źródeł lęku i stresu

- Techniki obniżania stresu

2. Praca z gniewem.

- Mechanizmy powstawania gniewu.

- Ćwiczenia na kontrolowanie gniewu.

3. Zarządzanie smutkiem i przygnębieniem.

- Jak zidentyfikować przyczyny smutku?

- Radzenia sobie z uczuciem smutku.

Moduł IV: Budowanie Pozytywnych Emocji.

1. Jak świadomie budować pozytywne emocje?

2. Rozwijanie odporności emocjonalnej (resilience).

3. Poczucie własnej wartości a emocje.

- Związek między samooceną a emocjami.

- Jak wzmacniać zdrowe poczucie własnej wartości?

Moduł V: Relacje Międzyludzkie a Emocje.

1. Empatia i umiejętność słuchania.

2. Komunikacja emocjonalna.

- Jak efektywnie wyrażać emocje w rozmowie?

- Asertywność emocjonalna

3. Rozwiązywanie konfliktów emocjonalnych.

- Dynamika konfliktów emocjonalnych.

- Techniki mediacji i konstruktywnej komunikacji.

Moduł VI: Zarządzanie Emocjami w Miejscu Pracy.

1. Stres i wypalenie zawodowe.

- Rozpoznawanie objawów wypalenia.

- Techniki radzenia sobie z zawodowym stresem.

2. Przywództwo emocjonalne.

- Jak być liderem z wysoką inteligencją emocjonalną?

3. Zarządzanie emocjami w zespole.

Moduł VII: Techniki i Narzędzia Zarządzania Emocjami.

1. Techniki mindfulness i medytacji.

2. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.

3. Dziennik emocji: śledzenie i analiza emocji.

4. Technika STOP

5. Techniki relaksacyjne

6. Przeformułowanie

7. Zasada Pauzy Emocjonalnej

8. Zarządzanie emocjami poprzez aktywność fizyczną.

9. Technika 3 kroków.

10. Technika Odwrotnego działania

11. Pozytywna samoafirmacja

12. NVC Komunikacja Bez Przemocy

13. Technika Etapy Akceptacji

Moduł VIII: Podsumowanie i Dalszy Rozwój.

1. Twój plan rozwoju emocjonalnego.

Moduł 9: Testy samooceny i kwestionariusze w zarządzaniu emocjami

Dlaczego warto skorzystać z oferty:

Kurs jest zaprojektowany tak, aby pomóc uczestnikom lepiej rozumieć emocje i efektywnie nimi zarządzać, co może przełożyć się na poprawę jakości życia, relacji i efektywności w pracy. Każdy moduł skupia się na innym aspekcie kontroli nad emocjami i ich wpływie na życie codzienne. Uczestnicy mogą liczyć na elastyczne formy nauki dostępne z każdego miejsca na świecie oraz certyfikat potwierdzający wiedzę zdobytą podczas kursu

LAURA Bożena Pacewicz to specjalistka oferująca kursy o charakterze doskonalącym. Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu, pomaga ludziom zgłębiać duchowe aspekty życia. Celem jej działalności jest nie tylko edukacja, ale też wspieranie transformacyjnych procesów u klientów

Jako niepubliczna placówka edukacyjna firma wydaje dyplomy ukończenia kursów na podstawie wpisu do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem 2.30/00343/2024. Kursy mają na celu doskonalenie i pogłębianie kompetencji

Nazwa prawna firmy: LAURA Bożena Pacewicz | Numer rejestracyjny: 050395057 | Kraj rejestracji: Polska | Adres: Gniewka 9, 61-063 Poznań | Firma zaświadcza, że jej produkty lub usługi są zgodne z obowiązującymi przepisami prawa UE.

Nazwa prawna firmy: LAURA Bożena Pacewicz | Numer rejestracyjny: 050395057 | Kraj rejestracji: PL | Kontakt: NULL | Firma zaświadcza, że jej produkty lub usługi są zgodne z obowiązującymi przepisami prawa UE.